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SBS "원포인트 생활정보"에 "키크기 주니어 필라테스" 촬영 샤인필라테스 2010.10.13 1432

2009년 2월 19일 방영분

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http://news.sbs.co.kr/section_news/news_read.jsp?news_id=N1000547418

 

<원포인트 생활정보 Q.- 적당한 운동이 중요! 아이들의 성장에 좋은 필라테스 동작>
- 양 팔로 짐볼을 감싸 앉고 앉은 채 그대로 다리를 들어 볼을 살짝 튕겨 점프해준다. (10회 반복)

- 필라테스 동작 PIONT : 점프 시 키가 크는 느낌으로 몸 전체를  이완시켜 주고, 보조자는 아이의 점프 동작이 안정되게 이루어지도록 도와준다.

- 두 다리를 접어 발목을 잡고 앉은 채 발바닥을 3회 부딪혀준다.

- 머리가 닿지 않게 뒤로 굴러주고 3회 발바닥을 부딪혀준다.

- 필라테스 동작 POINT : 동작 시 등 쪽 척추 마디를 부드럽게 자극시켜 주도록 하고, 보조자는 아이의 롤링동작이 자연스럽게 나오도록 도와준다.

2009년 2월 12일 방영분

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http://news.sbs.co.kr/section_news/news_read.jsp?news_id=N1000543663

 

<원포인트 생활정보 Q.-성장기 아이들의 균형있는 자세를 위한 필라테스 동작 >
- 양손과 다리는 옆으로 벌려선 자세에서 한쪽 다리는 공 위에 직각으로 접어 올려준다.

- 공을 밀며 반대쪽으로 손을 들어주고 상체를 옆으로 굽혀준다.

- 보조자는 아이의 골반을 잡아주어 동작이 안정되게 이루어지도록 도움을 준다.

- 턱을 바닥에 대고 누운 자세에서 두 손을 어깨 옆에 두고 한쪽 다리를 직각으로 접고 양팔을 펴며 상체를 세워준다.

- 잠시 멈추고 허리부터 척추 마디마디를 내려 처음 자세로 돌아온다.

- 보조자는 아이의 굽은 등이 펴지도록 동작 시 상체의 안정된 이완 동작이 나오도록 보조해준다.

2009년 2월 26일 방영분

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<원포인트 생활정보Q. - 성장기에 도움! 유연성과 근력을 키워주는 필라테스 동작>

- 매트에 등을 대고 누워 다리를 곱게 펴서 밴드를 끼워 들어올린다.

 

- 이때 보조자는 아이의 골반이 안정되도록 유지시켜준다.

 

- 방향 10회씩 반복해주고, 밴드 없이도 동작이 이루어지도록 꾸준히 연습한다.

 

- 무릎을 꿇고 앉아 짐볼을 발바닥과 뒤에 밀착시킨 팔을 뻗어 누운 자세에서 상체를 올렸다 내려준다.

 

- 10 반복해주고, 보조자는 뒤에서 볼을 잡아주며 척추 마디의 안정된 동작이 이루어지도록 도움을 준다.

 

- 아이들의 부족한 근육과 유연성을 자극하여 성장에 도움을 준다