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SBS "원포인트 생활정보"에 출연한 목동점 Shine원장 샤인필라테스 2010.10.13 1263

2009년 5월 6일 방영분

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http://news.sbs.co.kr/section_news/news_read.jsp?news_id=N1000588283

 

<원포인트 생활정보 Q.- 볼륨없는 상체가 고민? 탄력있는 가슴근육을 위한 필라테스 동작>

- 필라테스 동작 1: 어깨 밑으로 한손은 바닥을 짚고 기어가는 자세로 앉는다.


- 필라테스 동작 2: 반대 팔은 접어서 뒷머리에 손을 대고 발꿈치부터 서서히 가슴근육까지 틀어 이완시킨 후 처음자세로 돌아온다.

 

- 동작 Point: 동작시 가슴 근육을 이완시키고, 어깨의 힘을 빼도록 주의한다

- 필라테스 동작 3: 양손은 손끝이 마주보게 어깨 너비로 바닥에 놓는다.

- 필라테스 동작 4: 무릎은 접은 채 발끝을 들어주고, 팔굽혀 펴기를 10~20회 반복한다. 

 

- 동작 Point: 동작시 몸통을 곧게 펴도록 유지하고, 가슴이 바닥에 가깝게 내려오도록 동작한다.

- 필라테스 효과: 반듯한 어깨선과 볼륨 있는 가슴 선을 만들어주는 동작이다