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SBS "원포인트 생활정보"에 출연한 목동점 Shine원장 샤인필라테스 2010.10.13 1419

2009년 5월 13일 방영분

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http://news.sbs.co.kr/section_news/news_read.jsp?news_id=N1000591669

 

<원포인트 생활정보 Q.- 다이어트 고민 뱃살 탄력있는 복부를 위한 필라테스 동작>

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필라테스 동작 1: 매트에 누워 오른쪽 무릎을 구부리고, 왼쪽 무릎을 구부려 왼쪽 발목을 오른쪽 허벅지에 올려놓는다.

- 필라테스 동작 2: 양손은 깍지를 껴서 머리 뒤에 놓고, 머리와 날개 뼈를 바닥에 떨어지도록 든 다음 왼쪽 무릎을 향해 틀며 올려준다.

 

- 동작 Point: 동작 시 복부의 힘을 주며 회전하는 것이 포인트이다.

- 필라테스 동작 3: 두 팔을 매트 뒤로 뻗어 손바닥을 짚고 앉는다.

- 필라테스 동작 4: 다리와 발목을 접은 시작 자세에서 다리를 대각선으로 길게 뻗어 준다.

 

- 동작 Point: 동작 시 복근과 엉덩이에 강한 힘을 주도록 한다.

- 필라테스 효과: 복부 전체를 날씬하고 탱탱하게 만들어주는 동작이다.